臉色暗黑發(fā)青，三角區(qū)黑

      指導意見：
      從以上的情況開始分析，表現(xiàn)為睡眠不佳，入睡困難明顯，情緒不佳，早晨感覺疲勞無力，個人分析需要考慮很可能為睡眠障礙，可考慮接受睡眠監(jiān)測和相應心理測評檢查
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，女，最近休息不好，精神不濟，想知道什么樣的生活作息是比較科學合理的。
      指導意見：
      心理學研究表明，年輕人晚上十點左右睡覺是比較好的，一般來說，夜間熟睡八個小時，對于人體臟器器官的新陳代謝是比較好的。飲食也要規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適度加強身體鍛煉，睡前可泡半小時熱睡覺，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)。