醫(yī)生我晚飯只吃一個蘋果，在第七天下午多吃了一個餅

      不是少吃，就是一定會體重減輕，不僅要少吃，而且要合理健康的搭配飲食，減少卡路里的攝入，要注意減少主食的攝入，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣既能保證我們的營養(yǎng)，同時能夠達到減肥的效果，也必須配合適當?shù)倪\動

      你好：控制飲食可以使體重減輕的，但是也應(yīng)該配合運動鍛煉增強體質(zhì)減輕體重的，同時體重要控制在合適的范圍，過于消瘦也不利于身體健康的；對于體重應(yīng)該有一個正確認識。管住嘴，邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，一日三餐規(guī)律，同時加強運動鍛煉，控制好體重，努力學習工作，提高自己的文化思想水平，快樂幸福生活！

      你好，針對你的癥狀描述及年齡，如果想減肥，你應(yīng)該合理的進行飲食，并每天積極的進行戶外運動，長期堅持下去既有利于身體健康，也可以逐漸的使你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以靠節(jié)食或者用減肥產(chǎn)品，否則會影響你的健康的。
      以上是對“醫(yī)生我晚飯只吃一個蘋果，在第七天下午多吃了一個餅”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你是不是在進行減體重？你要想減體重不能專從飲食上入手。再說你的體重只微超重。根據(jù)你記錄的，每天體重上下浮動基本變化不大。
      指導意見：
      建議你適當?shù)目刂骑嬍?。少吃油膩辛辣的東西。要清淡飲食。還要有個有計劃的鍛煉運動。長期晚餐不吃飯的話，會對你的身體有害。你還可以喝些玫瑰花茶。每天吃些薏米粥去濕氣等等。每天散步走6000到1萬步。不要長期時間都做著

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，沒有你這么復雜，平時正常飲食就可以了，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較明顯的。短時間減肥效果不明顯。