連續(xù)緊張三天導(dǎo)致有一點疼痛
健康咨詢描述： 非常緊張不能緩解，每天晚上睡覺的時候更緊張了，已經(jīng)持續(xù)三天了
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指導(dǎo)意見：
不知道你因為什么緊張的，疼痛又是哪里疼痛的，只有你說清楚了以后，我們才能根據(jù)你的具體情況給你建議的，不說清楚情況，我們沒有辦法給你建議的。一般強烈的刺激過后會有一段時間的應(yīng)急反應(yīng)，這個是需要時間來調(diào)整的。
因為前幾天檢查有個醫(yī)生說我心動加速，所以第一天有點緊張，第二天去查發(fā)現(xiàn)沒事，但是一直到第三天也就是今天還緊張。左胸有點小痛
心動加速有時候跟走路，緊張都會有一定的關(guān)系，你可以查個心電圖，如果沒事的話，自己首先需要放平心態(tài)，日常生活里注意觀察。
查了心電圖，醫(yī)生說沒事?？墒俏蚁氩痪o張卻控制不了，想放松可是不知道怎么放松
緊張自己不能控制的時候，閉上眼睛，集中注意力做深呼吸，這樣反復(fù)的多做幾次。-
做完深呼吸之后又緊張呢？我想盡量不去想這件事可是放不下。
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您這屬于焦慮狀態(tài)，您最近發(fā)生什么事情了嗎？您指的疼痛是哪里，是頭疼嗎？建議您去找心理咨詢師幫你分析找到焦慮的原因，改變歪曲的認知，用放松訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏療法等治療
對，我也覺得有點焦慮?？墒俏艺{(diào)整不過來，越不想去想它就越覺得緊張。
不要自己控制，需要放開放下放松?？梢宰屝睦碜稍儙煄湍?/p>
好的，謝謝。
不客氣，祝你早日康復(fù)
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