高中壓力大，希望得到求助

      你好，很高興為你解答問題。作為一名高中生，心理壓力是比較大的。有很多同學(xué)，由于壓力大，晚上睡不著覺。還有的孩子學(xué)習(xí)太累。睡不醒。這就要求自己調(diào)理好心態(tài)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣。高一高二的學(xué)生晚上11：00睡覺是很正常的。高三的學(xué)生也不能超過12：00。早晨6：30起床。中午最好保證二十分鐘或者半小時(shí)的睡眠。高中階段最好營(yíng)養(yǎng)膳食，多吃蔬菜水果。多補(bǔ)鈣，每天適當(dāng)鍛煉身體，比如跑步跳跳繩，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
      

      平時(shí)生活緊張，學(xué)習(xí)壓力大，容易引起精神緊張失眠等癥狀，平時(shí)要注意有固定的作息時(shí)間，不要睡得太晚，掌握好自己的生物鐘，飲食上要注意及時(shí)補(bǔ)充高蛋白的食物。
      

      你好，首先來說你這年齡正處于青春期，精力比較旺盛，但是睡眠時(shí)間必須是達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)的，一般來說每天睡7~9個(gè)小時(shí)，具體有個(gè)體差異的。一般來說晚上睡覺不要晚于10：00，最遲也不能晚于11：00。
      
      以上是對(duì)“高中壓力大，希望得到求助”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高中生是出于青少年階段的，而此時(shí)學(xué)業(yè)繁重，一天用腦也比較多，一般來講，睡眠七八個(gè)小時(shí)是最適宜的。晚上睡六七個(gè)小時(shí)，中午再午休一個(gè)小時(shí)。晚上睡覺應(yīng)在11點(diǎn)之前，且睡前不宜用腦過度，不然會(huì)導(dǎo)致休息不良。臥室要保持空氣的流通最好。制定一個(gè)合理的作息時(shí)間，堅(jiān)持按照規(guī)律來。
      指導(dǎo)意見：
      多喝水，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排泄;.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如喝牛奶;補(bǔ)充多種維生素;要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提升氣血循環(huán);可以適當(dāng)?shù)撵乙恍┱{(diào)理氣血的湯喝，如補(bǔ)血的。
      

      病情分析：
      你好，高中生學(xué)習(xí)壓力比較大，一天一定要保持有最少8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      處于青春期的孩子應(yīng)該保持一天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育。飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃點(diǎn)含鈣量高的食物，多吃新鮮蔬菜水果，積極參加體育鍛煉，保持良好心態(tài)。