十萬火急，謝謝醫(yī)生的幫助，

      你因為是一名學(xué)生，學(xué)習(xí)的壓力非常大，所以會處于睡眠不足、心悸、害怕等表現(xiàn)，但也不排除屬于心理疾病。建議你可到精神衛(wèi)生中心的心理科去就診，排除心理疾病后，平時在生活中要注意：每天保持愉快平和的心態(tài)，不要過度緊張，不要給自己太大壓力，一切都順其自然最好；每天晚上睡前給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；平時你要注意養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可在睡前喝一杯牛奶；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。

      你存在明顯的焦慮，可以試一試。適度鍛煉來降低焦慮，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠。教你兩種簡單實用的訓(xùn)練方法。①有氧耐力，比如你可以每周進(jìn)行3次跑步或者快走，每次40分鐘，強(qiáng)度要達(dá)到你稍微覺得有點累，但還能說話的程度。②高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，每周3次。你在訓(xùn)練前先熱身10分鐘，然后把這些活動重復(fù)4次：快跑3分鐘——慢跑3分鐘——走路恢復(fù)10分鐘。
      以上是對“十萬火急，謝謝醫(yī)生的幫助，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！