46歲女性絕經(jīng)長期失眠

      你好。首先很高興可以和您線上交流。目前絕經(jīng)多久了？根據(jù)您的描述。46歲絕經(jīng)。睡眠質(zhì)量不好。這個(gè)和您絕經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降有關(guān)。建議您可以口服谷維素進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)合理膳食。規(guī)律作息。祝您健康。
      

      你好，圍更年期女性，容易出現(xiàn)睡眠和情緒問題，跟體內(nèi)激素水平改變有關(guān)系的，建議媽媽通過堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的婦科或者中醫(yī)科檢查診治
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      
      以上是對“46歲女性絕經(jīng)長期失眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，46歲絕經(jīng)多提示絕經(jīng)期綜合征，這個(gè)多表現(xiàn)緊張，焦慮，失眠，多汗，易怒等癥狀為主。
      指導(dǎo)意見：
      解決的方法需要心理＋藥物的共同作用，心理調(diào)適以自我心理調(diào)適為主，比如培養(yǎng)興趣愛好并堅(jiān)持下去，其次藥物可選擇更年康等藥物。
      

      病情分析：
      你好，針對你媽媽的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，于是就更加無法入睡了。而長期的失眠會(huì)影響整個(gè)身體和精神狀態(tài)的恢復(fù)，從而影響到正常的生活、工作效率。
      指導(dǎo)意見：
      希望你媽媽在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你媽媽存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。