我經(jīng)常睡不好，會(huì)擔(dān)心很多問(wèn)題

      你的年齡是20歲引起這種失眠的器質(zhì)性的疾病很少，大部分失眠的原因，就像你提到的一些日常生活行為對(duì)你產(chǎn)生的一些困擾，這種安全感的缺乏，會(huì)造成你睡眠質(zhì)量下降和失眠，這種情況應(yīng)該，學(xué)會(huì)放松心情，做一些深呼吸訓(xùn)練，睡覺(jué)之前，不要接觸刺激性的性份性的食品或者飲品，包括茶，或者咖啡，聽(tīng)一聽(tīng)一些舒展的音樂(lè)也有利于幫助的
      

      你好，根據(jù)你描述自己的這些經(jīng)歷和情況，給自己心里壓力影響睡眠，建議學(xué)會(huì)自己調(diào)整心態(tài)，睡覺(jué)前可以散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳，可以吃健腦安神藥物進(jìn)行治療，
      
      以上是對(duì)“我經(jīng)常睡不好，會(huì)擔(dān)心很多問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠障礙與情緒很有關(guān)系。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松心情，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。做做放松冥想，給自己正向的暗示。不妨去找心理咨詢師尋求幫助！
      

      失眠是入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。平時(shí)要放松心情，減少壓力，避免勞累熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，可以采取一些安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素，歸脾丸等一些副作用比較小的藥物對(duì)癥治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮是由于精神壓力過(guò)大、負(fù)面情緒較多、缺乏安全感所導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你平時(shí)盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。白天避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康。在晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。