慢跑兩周體重不降反升

      減肥是個長期堅持的過程，在這個過程中可能會出現(xiàn)反彈，但只要持之以恒一定會達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      姑娘你好，你體重正常就很好了，不必追求再減幾斤，再說五斤以內(nèi)體重波動屬正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      建議你繼續(xù)保持你正確的跑步習(xí)慣，不為減體重，只為增強體重，太瘦的人抵抗不了風(fēng)吹雨打。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述，每天飲食正常一周慢跑4次，體重不降反而增加了，有些迷惑。
      指導(dǎo)意見：
      你為自己制定的計劃非常好，每周健康慢跑4次，一日三餐正常，但要控制高熱量高糖及油炸油膩食品，多吃水果蔬菜高蛋白食物，鍛煉身體，增強機體抵抗力。通過運動使身體健康。飲食控制好，配合運動，就能保持健康身材完美。
      
      以上是對“慢跑兩周體重不降反升”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！