健康咨詢描述: 我是即將畢業(yè)的學(xué)生,最近可能有比較多的考試,我是在家準(zhǔn)備考試,然后和媽媽住在一起,爸爸在外面工作,他每天都會跟媽媽接視頻電話,但他每次接電話都會跟我提特別多的距離考試還有多少天,今天有沒有學(xué)習(xí)啊,之類的話!剛開始我在爸爸媽媽接視頻的時(shí)候走開,非常的抗拒和他們講話。然后現(xiàn)在變成我一聽到他打過來視頻的聲音心里就特別煩躁,很生氣!現(xiàn)在爸爸媽媽只要問候到關(guān)于我考試的事情我就會發(fā)脾氣。另一方面,我知道我這樣做是不對的,但是我控制不住我的情緒,只要一提和考試相關(guān)的我就生氣,我很矛盾,我覺得我很累
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的情況來看,你的癥狀表現(xiàn)考慮是由于面對考試而產(chǎn)生巨大的精神壓力,從而對于你爸爸媽媽對你學(xué)習(xí)考試的關(guān)注關(guān)心而產(chǎn)生排斥和反感的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
建議你放松身心,做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓,合理安排飲食起居和作息時(shí)間,保證充足的營養(yǎng)和睡眠,適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動鍛煉。另外,針對你的情況,建議你做以下自我調(diào)節(jié):1.積極的自我暗示:積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮,自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提;2.適量的戶外運(yùn)動鍛煉:跑步、打球或者游泳可使精神放松,心情愉悅;3.做自己最感興趣的事情:當(dāng)面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,可以起到讓身心放松的作用;4.情感宣泄:情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段,可以通過向親友傾訴,大哭一場也無妨。
指導(dǎo)意見:
這位姑娘,從你描述的情況來看,能看出來你的煩躁和不耐煩。父母的過度關(guān)心可能很多時(shí)候會成為我們心理上的負(fù)擔(dān),但你要相信他們是愛你才會這樣關(guān)心的。有什么心理不舒服的,覺得他們比較啰嗦的話,你可以好好的跟你母親談一談,相信她會理解你的,也會尊重你,也會給與你合適的空間和自由的。
你好,這樣情況主要與考試前緊張焦慮有關(guān),如果每個(gè)人每天都被圍繞著感覺時(shí)刻被人盯住了,沒有放松的時(shí)候,心情一定不會好,所以你可以與父母說說你現(xiàn)在的想法,給你一些自由,這樣可以更能放松心態(tài)迎接考試。
以上是對“最近心態(tài)和之前不同,很煩躁易怒”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,根據(jù)你描述的情況從你描述的癥狀來看,你目前的情況應(yīng)該屬于是焦慮癥,本身可能你針對備考已經(jīng)很緊張了,那么在爸爸媽媽的催促下可能會感覺更緊張,甚至產(chǎn)生厭煩的心理。
指導(dǎo)意見:
但父母聊天的話,無非就是聊兒女,因?yàn)閮号撬麄冏钪匾呢?cái)富,所以他們才會經(jīng)常聊到你,但是他們并不想給你壓力,建議還是按照自己的節(jié)奏去備考。必要時(shí),可以和爸爸媽媽講出你真實(shí)的想法。
病情分析:
你好:的確,父母嘮叨會激發(fā)你的心里防御,尤其面臨考試前也會出現(xiàn)焦慮煩躁,的考前綜合征,學(xué)會放松和調(diào)節(jié),理解父母的情感。
指導(dǎo)意見:
1.給父母安全感。建議你與父母等長輩約定一個(gè)互動的規(guī)則和彼此共處的方式。給機(jī)會讓你向父母證明,你的決定是經(jīng)過深思熟慮的,你的行動是積極有效的,2.學(xué)會理性溝通,溫和的堅(jiān)持與適當(dāng)?shù)耐讌f(xié),陳述你的想法與意見。這樣可以打消對方的戒備和抵觸,營造溫暖和諧的溝通氛圍,3.適當(dāng)示弱服軟。遭遇父母親人的嘮叨,最安全且快速擺脫的途徑是不管他們嘮叨什么,你一律態(tài)度誠懇柔順、語氣平和,用你的實(shí)力向父母證明你值得信賴。能掌握操自己的人生,總之你要成為自己情緒和生活的主人。
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