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晚上睡覺怎么睡都睡不著渾身難受

女 | 47歲 2019-03-28 10:32:43 5人回復(fù) 來自西安市

健康咨詢描述: 已經(jīng)持續(xù)很長時(shí)間了,以前可以看電視打磨時(shí)間,現(xiàn)在直接一晚上全部失眠,只能睡得著一個(gè)小時(shí)左右

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

盧海
盧海 廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 重性精神病,情感性精神障礙,成癮醫(yī)學(xué),性心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:3655
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2019-03-28 10:35:46 我要投訴

      改善睡眠的一些措施:1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品,如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物,避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐;2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng),運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法,養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng),睡前可熱水泡腳或洗澡;3.保持有規(guī)律的鍛煉,每周至少3次,每次30分鐘;4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿襪子,卸妝,要給身體“松綁”;5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣,晚上23:00前入睡,午睡不超過30分鐘,欠覺后不要刻意補(bǔ)睡;6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣,不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等,床只是睡眠的,不是用來思考的
      

劉澤斌
劉澤斌 武陟縣喬廟鎮(zhèn)衛(wèi)生院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓病,冠心病,心律失常,心力衰竭 幫助網(wǎng)友:86531稱贊:2777
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2019-03-28 10:40:43 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      這種臨床表現(xiàn)是失眠癥或者是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,還有就是更年期綜合征導(dǎo)致的,建議到醫(yī)院心理科就診檢查,做個(gè)體檢就可以確診,也可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以恢復(fù)正常
      

王風(fēng)芹
王風(fēng)芹 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,失眠癥,焦慮癥,青少年心理障礙,親子關(guān)系, 幫助網(wǎng)友:1972
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2019-03-28 10:37:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,你現(xiàn)在是睡眠很不好,一個(gè)晚上才睡一個(gè)小時(shí)了,原來看電視消磨時(shí)間也是不對的。這和你更年期有關(guān)。
      指導(dǎo)意見:
      意見和建議,你這樣情況可能和你的年齡有關(guān),很可能是明顯更年期綜合癥的表現(xiàn)。建議你首先放松心情。睡前喝杯奶和蜂蜜,不要喝茶之類的。聽聽音樂全身肌肉放松。必要時(shí)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查為好。
      
      以上是對“晚上睡覺怎么睡都睡不著渾身難受”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-03-28 10:48:17 我要投訴

      病情分析:
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多,如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見:
      建議你先進(jìn)行自我調(diào)節(jié),平時(shí)不要給自己太大的精神壓力,盡量保持良好的心態(tài),避免情緒波動(dòng)過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,但不要過于疲勞。注意飲食健康,多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

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zsdoc86137427bn 主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)結(jié)合治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂、更 幫助網(wǎng)友:2001
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2019-03-28 10:45:50 我要投訴

      你好,長期失眠會(huì)慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體,通過運(yùn)動(dòng)排汗,勞累過后更助于睡眠質(zhì)量。二是睡眠要規(guī)律,每天睡覺的時(shí)間定在一個(gè)范圍內(nèi),比如11點(diǎn)-11點(diǎn)半,每天都這個(gè)點(diǎn)睡覺,有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話,建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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