男，46歲。男，46歲

      你好，根據(jù)你的描述。你失眠了，失眠與心理因素，壓力等有關(guān)系，建議你放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，多參加戶外活動(dòng)，可出去爬山旅游等，少思慮，多聽聽輕音樂，讓身心放松。每天堅(jiān)持體育鍛煉，消除疲勞。每晚睡前忌喝濃茶咖啡，可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。必要時(shí)服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試。
      

      引起失眠的原因很多，一方面有精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      失眠的原因有很多，不能單純性服用治療失眠藥物。除遺傳因素外，心理因素，病理原因都可能導(dǎo)致睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)自身的情況，到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)醫(yī)學(xué)檢查，排除腦神經(jīng)器質(zhì)性變化引起的失眠外，自我調(diào)節(jié)，減輕壓力，放松心情?？梢酝ㄟ^看中醫(yī)把脈辨證，用中藥綜合調(diào)理臟腑及神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，預(yù)后效果理想，副作用小，不容易形成藥物依賴。
      
      以上是對“男，46歲。男，46歲”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，建議你可以前往正規(guī)中醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情輔助以中藥調(diào)理、中醫(yī)理療、推拿等綜合性治療，改善睡眠眠狀態(tài)，平時(shí)要注意保持良好心情，避免情緒緊張，晚上臨睡覺前可以用溫?zé)崴菽_，或者聽一些輕柔的音樂幫助自己，促進(jìn)良好睡眠。
      

      你好，你每天只有4個(gè)小時(shí)的睡眠，白天精神狀態(tài)怎樣呢？如果不影響你白天的工作質(zhì)量，說明你的睡眠質(zhì)量是好的。你現(xiàn)在因?yàn)樗邌栴}產(chǎn)生了焦慮情緒，建議用放松療法，冥想等方法緩解。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。你今年46歲，失眠易醒，很可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在服用精神科安眠藥的同時(shí)，看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)理。平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)。每天早晚堅(jiān)持跑步20分鐘左右，會(huì)對你睡眠狀態(tài)有很大改善。