心情不好復(fù)雜的時(shí)候該怎么辦才好！
健康咨詢描述： 正在青春期的我，有時(shí)候特別煩，心情不好的時(shí)候，不知道干嘛！有時(shí)候想哭卻哭不出來(lái)，心情特別復(fù)雜，有時(shí)候突然間就不知道干嘛，看到啥就煩，有時(shí)候甚至?xí)氚芽吹臇|西砸了，反正很多，一時(shí)半會(huì)說(shuō)不完，我該咋辦才好！
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你好，看到你說(shuō)自己煩躁，控制不住自己的情緒。1表達(dá)情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
2通過(guò)轉(zhuǎn)化成語(yǔ)言，和朋友訴說(shuō)一下。也可以把這些都寫出來(lái)或者畫出來(lái)。
3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善情緒。
4聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導(dǎo)語(yǔ)，按照引導(dǎo)語(yǔ)的引導(dǎo)放松身體。
6出現(xiàn)情緒的時(shí)候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動(dòng)。
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