兩年了情緒不好，還失眠是怎么回事

      你好：睡覺緊張說明精神處于緊張，興奮，焦慮，煩悶的精神因素情況下，這種情況下引起失眠，需要盡力的緩解自身壓力，緩解緊張情緒。其次這種情況下，主要是由于心理因素導(dǎo)致的，一定要做好心理衛(wèi)生保健。保持良好的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，作息正常才能夠有效調(diào)節(jié)失眠的情況。失眠的預(yù)防與保健主要應(yīng)做好以下幾個(gè)方面：第一要以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為佳。第二可以參加一些不太劇烈的活動如氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。第三，生活要有規(guī)律，定時(shí)作息，晚餐不宜過飽或餓，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

      病情分析：
      對什么都不感興趣，情緒低落，失眠比較厲害，考慮抑郁的癥狀，建議盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以在睡前多聽些輕音樂
      指導(dǎo)意見：
      建議盡快到醫(yī)院心理科接受系統(tǒng)的藥物治療和心理咨詢，同時(shí)保持心情愉快，良好的心理狀態(tài)，不要給自己過多的壓力。

      你好，抑郁癥常見表現(xiàn)為：干什么都沒有興趣，情緒低落，懶散疲乏，悲傷想易怒，較低的自我評價(jià)，感情淡漠，甚至是出現(xiàn)自殘自殺的想法，軀體表現(xiàn)為不想吃飯、口感、便秘、充滿厭惡心理，失眠或者嗜睡；
      引發(fā)因素有很多，遺傳因素、社會因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨，受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等，
      平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體，保持積極向上的狀態(tài)，當(dāng)情緒低落時(shí)，克制自己不要去想，只想積極的事情。如果感覺無法自我調(diào)節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測以及心理疏導(dǎo)治療。
      以上是對“兩年了情緒不好，還失眠是怎么回事”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！