健康咨詢描述: 運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)激素有哪些好處?
想得到怎樣的幫助:對(duì)生長(zhǎng)激素有哪些好處?
您好。生長(zhǎng)激素的分泌受到很多因素影響。包括睡眠,運(yùn)動(dòng),飲食,心情等。飲食方面多吃些含優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物,如魚(yú)、奶、蛋等,均衡飲食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸飲料;經(jīng)常做一些縱向的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳繩、打籃球等;在晚上22:00之前睡覺(jué),保證8-9小時(shí)的睡眠。舒暢的心情。做好以上事情,就可能在同等條件下,促進(jìn)生長(zhǎng)激素多分泌。
你好,小兒生長(zhǎng)激素的分泌一天有七個(gè)高峰,最主要的分泌是在夜間,占全日生長(zhǎng)激素分泌量的70%。白天運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌相對(duì)較多,安靜時(shí)分泌較少。因此每天應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠時(shí)間,有利于生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食,有助于身高的增長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),改善骨骼的營(yíng)養(yǎng),使骨骼生長(zhǎng)加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身長(zhǎng)的增長(zhǎng)。兒童長(zhǎng)高方法有有睡眠充足,營(yíng)養(yǎng)均衡,多曬太陽(yáng),多運(yùn)動(dòng)、適量補(bǔ)鈣。注意選擇含鈣量高、吸收好的與不含色素和防腐劑的朗迪碳酸鈣片類似的鈣劑。同時(shí)孩子學(xué)會(huì)坐后常常不愿學(xué)翻身和爬。經(jīng)常鍛煉身體也是增強(qiáng)體質(zhì)的一個(gè)重要方式。
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)激素有哪些好處?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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