各種慢性病聚一身，平時該怎樣在生活上調(diào)理了？

健康咨詢描述： 工作十幾年，可能是缺乏鍛煉，體質變差！再加上應酬的飲食習慣問題，讓自己粘上了各種各樣的慢性病。以下是我目前慢性病的一些病史。 腸胃炎:大約第一次癥狀出現(xiàn)是在2001年，當時在校住讀，為了給家里節(jié)省開支，早飯不吃，吃的節(jié)約而引起。過后腹部（肚臍左上角）緊痛感，一陣一陣的。醫(yī)院診斷為結腸炎。當然過后幾年稍不注意就是反反復復發(fā)作。都是去醫(yī)院開藥把癥狀消除。 咽炎:大約2008年，有一次咳得厲害，去藥房坐診醫(yī)生看，最初診斷為肺熱引起的咳嗽，開了金銀花批把露，吃了不見好轉。又換了一家藥房醫(yī)生看，卻診斷為感冒引起咳嗽，又開了感冒藥。那一次吃了各種藥吃了三個月。從那以后，只要一著涼，或者一段時間吃辛辣食品過多，咽炎就會發(fā)作。 支氣管炎:大約三年前開始，一到冬天，天氣變涼，偶爾會出現(xiàn)胸口緊的感覺，有時候夏天在家吹空調(diào)也會出現(xiàn)這樣的癥狀。去醫(yī)院照片后，醫(yī)生診斷出有支氣管炎。 膽結石:2017年年初，有一次腹瀉厲害，醫(yī)院檢查的時候讓我照了B超，查出有膽結石。由于先前膽囊部位一直沒什么癥狀，所以保守療法，每天吃一次（6顆）消炎利膽片。自從檢查出膽結石以后，不知道是心理作用還是其他什么，吃得太飽的時候，總感覺右腹部緊繃感。吃點消炎利膽片，癥狀要不了多久也會消失。 肝功能:2014年單位體檢，檢查出轉氨酶偏高，經(jīng)過一周調(diào)養(yǎng)，吃了點降低轉氨酶的藥，轉氨酶恢復的正常水平。2018年初，去復查膽結石有沒有變化的時候，照B超又照出了脂肪肝，用了一瓶護肝片，就再也沒有去復查和繼續(xù)用藥。 勁椎?。ê蟊臣‰炷ぱ祝?這兩年時不時后背感覺緊繃，有時候癥狀出現(xiàn)在晚上，有時候是白天。規(guī)律是一段時間電腦前久坐，過不了幾天就會出現(xiàn)這樣的癥狀。醫(yī)生初步診斷（沒有繼續(xù)醫(yī)療設備檢查，沒確診）為頸椎引起的后背肌腱膜炎，這種病現(xiàn)目前沒有特效藥，只能平時注意調(diào)理。 一個人身上6種慢性病，你們看了也嚇了一大跳吧。藥物治療是不現(xiàn)實的，一是慢性病藥物難治療，而且需要長時間用藥，醫(yī)藥費經(jīng)受不起。你們都是醫(yī)生，也知道慢性病說大不大，說小也不小。說慢性病嚴重吧，藥物還是能控制。說不嚴重吧，稍不注意就發(fā)作，而且容易向惡性病發(fā)展，或者引起其他病變。 我六種慢性病病史都在這，你們說說該怎么調(diào)理?，F(xiàn)在還年輕，有時候癥狀還扛得住，等上了點歲數(shù)，可就說不準了。