怎么增加脂肪，我想增重

      你好，健康科學(xué)增重方式還是飲食調(diào)整和運動，首先排除身體疾病引起的消瘦，然后就是制定一個可行的增肥計劃，改變不良的飲食習(xí)慣，不偏食，三餐規(guī)律，每天除保證足量的蛋白質(zhì)攝入以外，可以適當(dāng)增加主食，主食熱量較高，倆餐之間可以加點甜點一類。晚上不要熬夜，放松心情。人常說心寬體胖。適當(dāng)增加運動量，促進胃腸蠕動，讓身體形成一個良性循環(huán)。祝你心想事成
      

      病情分析：
      目前想增肥，比較健康的方式，想通過怎么樣才能夠增加體重？
      指導(dǎo)意見：
      增肥比較健康的方式就多吃高蛋白類的食物，牛肉，狗肉，雞肉，多吃含糖量高的水果，如西瓜。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興遇見你，希望我的回答能幫到您。身高體重多少？很瘦嗎？增值，要多吃多鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，多吃高熱量高蛋白的食物，少吃多餐，每天5-6餐。睡前可以吃點，如巧克力，奶油，薯片，牛肉，核桃，瓜子等，少做有氧運動，如快走，慢跑，游泳等，飯后少活動?？梢运岩恍╁憻捈∪獾姆椒ǎ瑘猿皱憻?。祝健康
      
      以上是對“怎么增加脂肪，我想增重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！