運動健身幾天后來月經(jīng)肩關節(jié)和胯關節(jié)疼痛
健康咨詢描述： 以前自己都不運動的，3月份我辦了一張健身卡開始健身，還買了私教課，每天的運動量不會很多，運動的第二天也沒什么不舒服的，可是這個月來姨媽的第一天我就覺得關節(jié)疼痛，人沒什么力氣，以前來姨媽重來沒有出現(xiàn)過這種情況，特別疲勞，想睡覺，是怎么回事？
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病情分析：
通過幾天的運動將機體機能調(diào)動起來，平時身體能適應這種強度，但例假來時身體機能差，無法應付這種強度，自然會出現(xiàn)疲勞，嗜睡。
指導意見：
運動時注意運動量及強度，循序漸進。例假來之前一周盡量少做劇烈運動?？勺鲨べ?，慢走活動。運動后出汗后注意保暖，避免受涼，飲食也需注意，不要冷飲。
運動期間我一般是跑步機快走半小時（公里數(shù)6公里，前五分鐘坡度是3，后適應了坡度調(diào)到6，中間會穿插坡度9，快走2-4分鐘），后做些拉伸動作，運動時長控制在兩個小時以內(nèi)，月經(jīng)前一天我就沒有運動，月經(jīng)第一天戶外散步走了一個半小時（5.14公里）第二天就這樣了，會有影響嗎？月經(jīng)結束多久我可以繼續(xù)運動呢？謝謝您！
結合你以前不太運動的情況，目前的整體運動量比較大，運動時間先從1到1.5個小時開始。月經(jīng)期間散步在40分鐘之內(nèi)比較好。月經(jīng)基本過去后再恢復到1到1.5小時的量。
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