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如何運(yùn)動(dòng)法快速減肥emmm

女 | 19歲 2019-03-13 16:39:35 5人回復(fù) 來(lái)自重慶市

健康咨詢描述: 高160,但是有120斤,好多的肉肉,我想減肥,但是吃藥我怕有副作用,去美容院又太昂貴,于是健康運(yùn)動(dòng)減肥,但是不知道運(yùn)動(dòng)減肥一般情況下要多久才能看見(jiàn)效果!也不知道怎么減

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杜亞文
杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 結(jié)核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病 幫助網(wǎng)友:2727
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2019-03-13 16:46:50

      減肥需要管的住嘴,邁的動(dòng)腿,要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食,均衡營(yíng)養(yǎng),避免挑食,避免過(guò)度睡眠和睡前加餐,同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

孫永霞
孫永霞 主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 子宮肌瘤,卵巢囊腫,月經(jīng)不調(diào),各種陰道炎,宮頸糜爛 幫助網(wǎng)友:2748
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2019-03-13 16:44:37 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)您提供的情況,身高160厘米,體重60公斤,想減肥,咨詢有效方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      您的體重超標(biāo)不是太多,建議您規(guī)律作息,避免熬夜,少吃高油脂高熱量食品,不吃薯?xiàng)l漢堡等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如游泳,打球,跑步等。
      

潘杰
潘杰 棗莊市薛城區(qū)人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 發(fā)熱,高血壓,冠心病,頭疼,頭暈,咳嗽,失眠,腹疼 幫助網(wǎng)友:3528
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2019-03-13 16:44:39 我要投訴

      病情分析:
      你好,請(qǐng)問(wèn)你是想減肥是嗎?根據(jù)你的身高體重看不算很胖的。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你要減肥最好不要吃減肥藥,任何藥物都有副作用,可以通過(guò)合理控制飲食,三餐規(guī)律,早飯午飯正常吃,少吃面食,晚飯少吃,每餐吃到七八分飽,還要多運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持跑跑步,跳繩,游泳,瑜伽都可以。
      
      以上是對(duì)“如何運(yùn)動(dòng)法快速減肥emmm”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

李臻
李臻 盂縣人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 咳嗽支氣管炎,慢性阻塞性肺病,高血壓,糖尿病,胃十 幫助網(wǎng)友:1541
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2019-03-13 16:46:05 我要投訴

      病情分析:
      你好!綜上所述,想運(yùn)動(dòng)減肥,不想用減肥產(chǎn)品,也不想去美容院!
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      首先,你的想法非常正確,根據(jù)計(jì)算,你的體質(zhì)指數(shù)是23.4在正常范圍內(nèi),一般不須減肥,如果自己想追求更好的身才,可以適當(dāng)管住嘴邁開(kāi)腿,不吃零食,少吃甜食,肥肉,多吃蔬菜水果,可以快走,慢跑,練瑜咖,騎自行車!
      

顏玉芬
顏玉芬 滕州市工人醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 外陰陰道假絲酵母菌病,妊娠期合并糖尿病,滴蟲(chóng)性陰道 幫助網(wǎng)友:4680
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2019-03-13 16:47:30 我要投訴

      病情分析:
      你好:根據(jù)你的描述分析:健康減肥就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      指導(dǎo)意見(jiàn):首先要控制飲食,如早餐可以正常吃,午餐七分飽,晚餐喝一杯脫脂牛奶,再吃些水果。平時(shí)應(yīng)注意多喝水,避免吃油膩,油炸,熏烤食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,比如跳繩,快走等都是不錯(cuò)的快速減肥運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí),一兩個(gè)月減肥就會(huì)有效果的,希望對(duì)你有幫助。
      

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