一般要吃多久才會(huì)發(fā)生變化呢……還有我現(xiàn)在21歲啦…

      你好除正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等
      

      你好，你可以通過(guò)飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃一些主食和甜點(diǎn)，多參加戶外活動(dòng)，促進(jìn)食欲，讓身體形成一個(gè)良性循環(huán)，生活要有規(guī)律，不要熬夜。讓自己保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)。慢慢會(huì)調(diào)理過(guò)來(lái)的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你可能是太瘦，想胖起來(lái)，但人的身高胖瘦與先天遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)吃飯，不要熬夜，不要過(guò)度勞累及壓力太大，注意休息，多吃些肉類(lèi)和甜食，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，有助于增長(zhǎng)肌肉。
      以上是對(duì)“一般要吃多久才會(huì)發(fā)生變化呢……還有我現(xiàn)在21歲啦…”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問(wèn)你是想增肥是嗎？請(qǐng)問(wèn)你的身高體重是多少呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人的胖瘦與遺傳，飲食習(xí)慣，個(gè)人體質(zhì)都有關(guān)，應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，多吃雞肉、魚(yú)、綠色蔬菜、海參等利于消化的東西。保證充足的睡眠，不要熬夜，加大運(yùn)動(dòng)量，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果。放松心情，不要緊張。