健康咨詢描述: 您好我最近脖子肩膀右胸疼的不行一陣一陣的疼的出汗去醫(yī)院照的核磁醫(yī)生告訴我加強(qiáng)鍛煉請您幫我出出主意怎么鍛煉
病情分析:
你好,根據(jù)以上描述,報告顯示頸椎二到七椎盤突出伴椎孔狹窄。脖子右肩膀疼的不行。醫(yī)生讓加強(qiáng)鍛煉,問怎么鍛煉脖子?如果疼痛較重的可以做輕量的牽引,戴護(hù)頸套。
指導(dǎo)意見:
建議,首先做挺胸抬頭米字操,要做頸部的左右側(cè)曲訓(xùn)練,改善頸部活動度,調(diào)整枕頭為硅膠枕,高度適度。參加游泳,鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
指導(dǎo)意見:
目前的情況是存在頸椎病的問題,屬于頸椎的退行性改變,那么可以考慮局部的地方熱敷和按摩,另外就是膏藥比如氟比洛芬巴布膏等治療,平時避免長期使用手機(jī)電腦,防止伏案工作等利于恢復(fù)的。
雙掌擠頸:雙手十指交叉抱在頭頸后方,使兩臂關(guān)節(jié)盡量外展,然后用雙手掌擠壓后頸部若干次。接著,雙肘盡可能內(nèi)收,雙掌用力擠壓頸部的左右側(cè)。
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頸椎病,首先應(yīng)該保守治療,主要是改善癥狀,緩解或減輕疼痛癥狀,具體治療方法包括臥床休息,外敷萬通筋骨貼或涂抹扶他林,中藥外敷,熱敷按摩,針灸推拿,局部理療,口服藥物如中成藥頸復(fù)康顆粒,促進(jìn)骨和軟骨營養(yǎng)和生長藥物如氨基葡萄糖以及神經(jīng)營養(yǎng)藥甲鈷胺進(jìn)行治療。
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