前段時間爆胖了40斤左右

      1.限制熱量的攝取一般患者的每日熱量攝取需要比正常建議量少200至300大卡，而肥胖患者則需降低500大卡。例如：一碗飯為270大卡，每餐可以減少三分之一碗至半碗的飯。2.控制脂質(zhì)之?dāng)z取脂質(zhì)的攝取應(yīng)盡量減少，尤其是油炸食品，和肥肉、肝臟等含高脂、高膽固醇的動物性脂肪的食物，以及含飽和脂肪酸的油脂，并且以富含必需脂肪酸的食物為主要的脂肪來源，例如：食用植物油。3.避免精致甜食之?dāng)z取含有蔗糖的甜食比較容易造成肝臟中脂肪之蓄積，因此應(yīng)以淀粉類食物為熱量的主要來源，甜味較重的水果也應(yīng)該避免，因為過多的糖無法被有效吸收，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，應(yīng)多攝取富含食物纖維的蔬菜類，以預(yù)防便秘。
      

      身上起痘痘，最常見于體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌紊亂導(dǎo)致的！其次：如食毛孔堵塞、辛辣刺激（上火）、睡眠不好、壓力過大、潔面不凈、抽煙酗酒等都可以導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生！長痘原因：壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環(huán)有問題。改善：早睡早起，多喝水。祝您健康