我的腳腕疼，已經(jīng)三四個月了

      腳踝部扭傷都伴有踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，如果你當時不注意靜養(yǎng)的話，后期恢復很慢的。三四個月了，已經(jīng)形成慢性損傷，建議你不要做踝部劇烈的運動，堅持半年，一般會好的。
      

      你好，這個部位應該是踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶的位置.
      以前是不是經(jīng)常崴到左腳?
      這個傷不容易根治.只有物理治療來加強踝關(guān)節(jié)力量.
      提供你一個方法：起踵.
      站立于墻邊或者窗臺邊.(只要能用手扶的地方).雙腳腳尖正對前方.兩腳之間可并攏.也可留少許間隔.利用踝關(guān)節(jié)的力量向上抬腳后跟.雙腳腳尖不離地,用于支撐.抬后跟的時候雙膝不能彎曲.軀干挺立.肩,髖,膝關(guān)節(jié)保持同一直線.快上快下.
      一組建議做30次.根據(jù)自己情況每天3-5組.每組間隔時間3-5分鐘.
      通常來講,支撐腳的站立有以下三個基本要求：1.支撐腳腳尖正對出球方向；2.支撐腳立于球正側(cè)方；3.支撐腳離球20CM左右(根據(jù)自己實際情況).
      
      以上是對“我的腳腕疼，已經(jīng)三四個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！