健康咨詢描述: 去年5月右腿腳腕韌帶拉傷過,然后今年因為想入伍減肥,然后提前鍛煉一下身體。每天晚上在學(xué)校操場都會跑5公里,跑了快半個月,剛開始除了跑完有點勞累感別的都沒有,然后最近幾天開始發(fā)硬還會伴隨一陣一陣的疼痛。蹲在地上起立的時候腿非常疼,主要在小腿后側(cè)跟大腿內(nèi)側(cè)。希望大夫能給診斷一下,謝謝了!
病情分析:
您好!考慮是運動量過大導(dǎo)致的肌肉拉傷,建議您先減少運動量,做一下理療或者熱敷,平時運動后做肌肉按摩和拉伸排除一下乳酸,減肥只運動還不夠,還需要控制飲食,少吃油炸食品等熱量高的食物,多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物,注意補充維生素D促進鈣吸收,如果疼痛嚴重到醫(yī)院看看,有沒有韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。
指導(dǎo)意見:
你好,如果你平時運動量不大的話,那么短時間增加運動量,會有乳酸堆積的,就會有肌肉酸痛,可以拉拉韌帶,促進血液循環(huán),以后逐漸增加運動量,不要短期劇烈運動
病情分析:
你好,很高興為你解答。你的腿還拉傷過??赡墚敃r沒有恢復(fù)好。在跑步的時候就舊傷發(fā)作了。
指導(dǎo)意見:
建議您停止鍛煉,減少走路。必要的話可以愛上護腕,保護踝關(guān)節(jié)。如有紅腫可外用云南白藥噴霧劑。睡前熱敷患處。堅持三周四周。如不好轉(zhuǎn)去醫(yī)院就醫(yī)。
以上是對“每次跑完步腿都會發(fā)硬還有點疼”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,運動后小腿后側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)疼痛,這種情況考慮是運動強度過大,還可能是劇烈運動導(dǎo)致以前受傷的韌帶再次拉傷。
指導(dǎo)意見:
如果平時缺乏鍛煉,突然大強度的鍛煉,容易導(dǎo)致腿部肌肉酸痛,建議,可以先減少運動量,循序漸進,每次鍛煉后按摩腿部肌肉,可以用熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),同時注意休息。
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