每次跑完步腿都會(huì)發(fā)硬還有點(diǎn)疼

      病情分析：
      您好！考慮是運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致的肌肉拉傷，建議您先減少運(yùn)動(dòng)量，做一下理療或者熱敷，平時(shí)運(yùn)動(dòng)后做肌肉按摩和拉伸排除一下乳酸，減肥只運(yùn)動(dòng)還不夠，還需要控制飲食，少吃油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)食物，注意補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，如果疼痛嚴(yán)重到醫(yī)院看看，有沒有韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大的話，那么短時(shí)間增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)有乳酸堆積的，就會(huì)有肌肉酸痛，可以拉拉韌帶，促進(jìn)血液循環(huán)，以后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不要短期劇烈運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。你的腿還拉傷過?？赡墚?dāng)時(shí)沒有恢復(fù)好。在跑步的時(shí)候就舊傷發(fā)作了。
      指導(dǎo)意見：
      建議您停止鍛煉，減少走路。必要的話可以愛上護(hù)腕，保護(hù)踝關(guān)節(jié)。如有紅腫可外用云南白藥噴霧劑。睡前熱敷患處。堅(jiān)持三周四周。如不好轉(zhuǎn)去醫(yī)院就醫(yī)。
      
      以上是對(duì)“每次跑完步腿都會(huì)發(fā)硬還有點(diǎn)疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，運(yùn)動(dòng)后小腿后側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)疼痛，這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，還可能是劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致以前受傷的韌帶再次拉傷。
      指導(dǎo)意見：
      如果平時(shí)缺乏鍛煉，突然大強(qiáng)度的鍛煉，容易導(dǎo)致腿部肌肉酸痛，建議，可以先減少運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，每次鍛煉后按摩腿部肌肉，可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)注意休息。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，這種情況可能是不經(jīng)常鍛煉，由于運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷超過了肌肉的承受能力造成肌纖維損傷引起的，最好先休息幾天。
      指導(dǎo)意見：
      初練跑步應(yīng)該循序漸進(jìn)，從小強(qiáng)度開始逐步增加運(yùn)動(dòng)量，可以先休息幾天，如果不好轉(zhuǎn)，建議去醫(yī)院檢查。