上夜班8掉到8點的，每天回來10點睡著了

      可能你心里比較緊張，心思比較細(xì)膩。又加上上夜班。如果你想提高睡眠質(zhì)量，可能在平時還要注意鍛煉鍛煉身體。睡覺的時候聽一些催眠放松音樂，慢慢的，身體放松，心里放松，就能提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你的困擾挺令人心疼的呀，夜班會打破人的生物鐘的，那么你可以去找?guī)资追潘捎?xùn)練的輕音樂，有一套系列音樂叫班得瑞，你可以找來聽聽。
      指導(dǎo)意見：
      有一種呼吸叫腹式呼吸，你可以百度一下，然后嘗試著做做，最好配合音樂，有音樂的意境你會放松下來，漸漸的調(diào)整身體的不舒服。