健康咨詢描述: 如何快速進去睡眠狀態(tài)???怎么樣提高睡眠質(zhì)量?
如果你精神處于緊張狀態(tài)的話就很難入睡,首先要學會放松自己的情緒,可以在腦海當中想一些開心的事情,或者是想些自己曾經(jīng)讀過的故事,這樣可以慢慢的讓自己的心情平復(fù)下來睡眠也就會變好了。
你好,根據(jù)你所描述的,如果自身的內(nèi)在情緒比較少的話,這種情況下是比較容易入眠的。建議你白天多進行運動鍛煉,然后晚上聽一下輕音樂或者是聽聽《催眠的花園》,做著我的放松。
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