最近想減肥，但是不想節(jié)食

      減肥是個長期堅持的過程，單純減少飯量是達不到減肥效果的，你要做的是合理控制飲食，而絕非節(jié)食，平時少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況應(yīng)該是運動少有關(guān)，所以減肥沒有成功。
      指導(dǎo)意見：
      平時得多運動才能起到良好的效果，可以打羽毛球，騎自行車，慢跑，等，這個沒有太好的辦法。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，如果想減肥，是需要平時控制的
      指導(dǎo)意見：
      要注意少吃油膩性的食物，多吃蔬菜水果，晚飯的時間不要太晚，要注意多運動，這樣堅持下來就會有效果
      
      以上是對“最近想減肥，但是不想節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！