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如何讓自己飛快入睡讓自己睡的好該怎么做又有那些方法

男 | 22歲 2019-02-22 08:59:18 5人回復(fù) 來自常德市

健康咨詢描述: 如何讓自己飛快入睡讓自己睡的好該怎么做又有那些方法和秘訣,和科學(xué)理論讓自己上床安穩(wěn)入睡不失眠拜求各位醫(yī)界良心

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2019-02-22 09:05:06 我要投訴

      你好,根據(jù)你的描述,考慮你有失眠的情況。建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。日常注意合理安排好工作和休息時(shí)間,放松心情,飲食宜清淡易消化食物,忌辛辣刺激性油膩食物,晚餐不宜過飽,睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳,可促進(jìn)睡眠。
      

徐彩紅
徐彩紅 駐馬店市中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 新冠病毒感染處置、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母 幫助網(wǎng)友:31643
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2019-02-22 09:02:24 我要投訴

      你好,睡眠不好可以自己注意一下,吃點(diǎn)治療失眠的藥會(huì)比較好一點(diǎn)的,吃點(diǎn)谷維素片,鹽酸普洛卡因胺片,撲爾敏片。要多增加營養(yǎng),多臥床休息,避免勞累。
      

李慧
李慧 山東省青州榮軍醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,強(qiáng)迫癥,抑郁癥,創(chuàng)傷,失眠,甲狀腺疾病 幫助網(wǎng)友:6272
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2019-02-22 09:03:00 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的情況,我大概了解了,我也很理解你的感受。
      指導(dǎo)意見:
      人的睡眠根據(jù)自己的情況而定,有的入睡快,有的入睡慢,一般30分鐘左右入睡都是正常的
      
      以上是對(duì)“如何讓自己飛快入睡讓自己睡的好該怎么做又有那些方法”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

王麗萍
王麗萍 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 釋夢,青少年發(fā)展咨詢,婚姻家庭咨詢。 幫助網(wǎng)友:8900
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2019-02-22 09:04:53 我要投訴

      朋友你好,看了你的描述,理解你的感受。這種情況建議你白天盡量不要睡覺,晚上睡前可以做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,不要在床上玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      

白成成
白成成 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。 幫助網(wǎng)友:11746
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2019-02-22 09:06:17 我要投訴

      睡前要進(jìn)行放松訓(xùn)練??梢宰尠謰寧兔Π茨Π茨?,可以熱一點(diǎn)的水多泡泡腳,聽聽輕音樂入眠。只有身體和神經(jīng)都放松下來了,才容易入睡。白天多加強(qiáng)體育鍛煉,飲食清淡,按時(shí)作息!加油!
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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