我有焦慮癥，在吃米氮平

      你好，現(xiàn)在才七點(diǎn)半，按說(shuō)是可以去跑步的，再說(shuō)了，你是11點(diǎn)睡覺(jué)，這個(gè)點(diǎn)還早，不會(huì)有影響的，11點(diǎn)睡覺(jué)，從理論上來(lái)說(shuō)，也不算晚，你確實(shí)焦慮水平較高
      

      在晚上最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起失眠。希望你養(yǎng)成健康的生活方式，正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，即使睡不著覺(jué)，也在床上躺著睡不著覺(jué)，是可以任由頭腦去想事情，也可以聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，同時(shí)配合藥物治療。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，會(huì)慢慢的恢復(fù)正常。同時(shí)注意睡覺(jué)前不要喝一些刺激性的飲品，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡，用熱水泡泡腳，做一些頭部和腳部的按摩，有助于改善睡眠，祝你早日恢復(fù)健康！

      你這種情況也可能跟你晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太晚有關(guān)系，你試試把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)到四到六點(diǎn)，最遲晚上8：00之前，如果太晚的話，運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響到你的睡眠狀況。
      以上是對(duì)“我有焦慮癥，在吃米氮平”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮癥是臨床精神心理科常見(jiàn)的一種疾病，如果睡眠不好，并且使用藥物治療效果不佳，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)公立醫(yī)院精神心理科就診檢查，明確診斷，查明原因，由?？漆t(yī)生針對(duì)病因調(diào)換或加用藥物，心理疏導(dǎo)和對(duì)癥等方法治療。自己加強(qiáng)調(diào)理，養(yǎng)成良好作息，習(xí)慣，早睡早起。睡覺(jué)前避免喝濃茶，咖啡等飲品。