醫(yī)生我今年23歲，女性

      你好，據(jù)您所述的情況習(xí)慣成自然持續(xù)的不規(guī)律作息是會(huì)引起生物鐘的紊亂。只要按照一定的作息時(shí)間計(jì)劃，認(rèn)真執(zhí)行一個(gè)月左右就會(huì)形成習(xí)慣。是可以糾正和改善的。睡覺前創(chuàng)造黑暗的并且舒適的環(huán)境，必要時(shí)聽音樂和放松大腦皮層。
      

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況多數(shù)是因?yàn)楹罴?，睡眠生活?guī)律發(fā)生改變，導(dǎo)致的有一些強(qiáng)迫性思維。所以你最好能像平時(shí)一樣的睡眠規(guī)律來(lái)作息，如果你感覺這種狀態(tài)困擾了你，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)藥物來(lái)調(diào)理，白天一定多做些戶外活動(dòng)。順其自然的去生活。
      

      根據(jù)您的描述，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象，不排除有睡眠障礙疾病的可能。建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，明確一下具體病情，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，合理安排作息時(shí)間，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我今年23歲，女性”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己的情況，可能是失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱的可能，建議平時(shí)合理飲食，營(yíng)養(yǎng)平衡，多喝水，多喝蔬菜水果，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，可以吃谷維素，健腦安神丸，維生素b1進(jìn)行治療，
      

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是因?yàn)檫^度的放松所造成的，建議這種情況下，你需要避免午休，這種情況，晚上23點(diǎn)鐘上床睡覺，聽一下輕音樂，入睡會(huì)比較快。白天需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，使你對(duì)自己在寒暑假晚睡、午休時(shí)間長(zhǎng)的后果，內(nèi)心容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產(chǎn)生你所敘述的那些感覺或想法。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求個(gè)人成長(zhǎng)和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來(lái)幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好！很高興為你解答，根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素。失眠，胡思亂想，生活不規(guī)律。建議：放松心情，白天不睡，多做戶外運(yùn)動(dòng)。晚上11點(diǎn)前上床，準(zhǔn)時(shí)睡覺。自我調(diào)節(jié)控制情緒。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我今年23歲，女性”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，你說的情況是假期太閑看手機(jī)晚睡導(dǎo)致生物鐘紊亂引起的，只要和上學(xué)的時(shí)候一樣的按時(shí)休息，保持每天睡眠充足，多出去散散心，逛逛街，參加集體活動(dòng)等，慢慢調(diào)理保養(yǎng)段時(shí)間可以恢復(fù)正常的