我總是突然好緊張。查資料我好像是得焦慮癥

      指導意見：
      出現這種短時間的焦慮不能說是一種疾病，多是應激性反應，如果經常發(fā)生，就是焦慮性神經癥，或者是臆想癥等，需要到醫(yī)院心理科就診檢查，才能確診
      

      你好！很高興為你解答，根據你的描述屬于心理問題~焦慮癥傾向，一般情況下是由于長期精神緊張，或心理壓力過大導致的。建議：放松心情，多做戶外體育鍛煉，自我調節(jié)減壓控制情緒，再緊張時反復深呼吸平復情緒。必要時去通過線下心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變認知，緩解你的癥狀。

      你好，根據你講述的這些情況，自己總是突然好緊張，可能是平時受刺激或者精神壓力導致，建議到醫(yī)院精神科進一步進行檢查，確診以后在醫(yī)生指導下進行治療，平時學會放松自己，多戶參加集體活動。
      以上是對“我總是突然好緊張。查資料我好像是得焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況出現多久了昵？
      突然出現時，前后是否有類似的情境，
      一般來說，多長時間會出現一次呢？。建議，1在周末空閑時間，試著讓自己感覺緊張起來，充分緊張。試試體驗緊張后有什么感覺后續(xù)，
      2嘗試練習冥想，讓自己的身心可以輕松調節(jié)到放松狀態(tài)！