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怎么把作息時間規(guī)律改過來啊

女 | 18歲 2019-02-14 00:00:05 1人回復 來自長沙市

健康咨詢描述： 怎么把作息時間規(guī)律改過來?。。∵@兩個月天天熬夜不到一兩點睡不著。

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rj1356
rj1356 二級心理咨詢師 擅長: 夫妻關系，親子關系，人際關系，生長期困擾。 幫助網(wǎng)友：2212
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2019-02-14 00:08:54 我要投訴

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠節(jié)律，生物鐘的形成是需要一定時間的，這個需要慢慢調整，白天適當?shù)募訌娺\動，晚上按時上床睡覺，不超過十點，睡前用熱水泡泡腳腳，聽聽舒緩的音樂，不要看刺激性的視頻，躺在床上，即使睡不著，也不用想其他的事情，慢慢的調整過來
      

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