醫(yī)生我想問下我最近十幾天每天都跑10多公里
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好我想問下我最近十幾天每天都跑10多公里，但是體重一直在64.2公斤下不來，我每天早中就吃半碗，晚上吃水果。為什么瘦不下來，但我一天睡六個小時是因為我睡的太少還是別的回事為什么體重下不來了
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你好！你運動鍛煉減肥，那你有沒有控制飲食呢？是想吃什么吃什么還是有刻意的控制熱量的攝入了？建議你選擇蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃脂肪和糖類含量高的食物，每餐八分飽，再配合運動。
每餐半碗飯，肉都不吃(┯_┯)
你好！減肥不是不能吃肉的，少吃，蛋白質(zhì)還是要補(bǔ)充的，可以選擇魚，蝦，雞肉類脂肪含量少的蛋白質(zhì)，不然營養(yǎng)不合理也是不行的。你的身高是多少呢？124斤胖嗎？
178，謝謝醫(yī)生了我注意蛋白質(zhì)補(bǔ)充
你好！我給你算了一下，體重指數(shù)是19.6，你的很好了，如果體重指數(shù)少于或等于18算消瘦，大于或等于24算肥胖，你能維持就更好了。
謝謝醫(yī)生了但是我臉上肉還是有些多，這個咋辦 (┯_┯)
這個就是個體差異了，接受自己的容貌吧，肉肉臉福相，挺好的。
病情分析：
你好！很高興回答你的問題，每天跑幾多公里，吃的也少，就是瘦不下來！
指導(dǎo)意見：
人的體形受遺傳和個體差異的影響，你21歲，64.2㎏并不胖，你的身高呢？像這樣下去肯定會瘦的！
178身高，出那么多汗但就是體重下不去(┯_┯)
178cm，64.2kg，體質(zhì)指數(shù)20.2挺標(biāo)準(zhǔn)的身才，不胖，為啥非要減肥呢？你本身就沒多少脂肪！堅持鍛煉是好的，但一定要合理膳食！
病情分析：
根據(jù)你的描述情況分析考慮是飲食不規(guī)律，休息時間不對引起的體重沒有下降。
指導(dǎo)意見：
建議你注意按時休息，不要熬夜，一日三餐按時吃。每天堅持運動，就需要大量補(bǔ)充水分，減重期間禁止節(jié)食減肥。
以上是對“醫(yī)生我想問下我最近十幾天每天都跑10多公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生了，我每天多睡會，我感覺吃的一直少用不用增加些？
改變生活習(xí)慣。晚上十點鐘就要休息，正常用餐，按時吃飯就可以。但是要定量，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，健康減肥。
謝謝醫(yī)生了晚上十點睡大概早上幾點起來，我大概晚上十點睡早上五點起
不客氣，很高興為你服務(wù)。早上六點起床就可以啦，保證八個小時的睡眠質(zhì)量就挺好。
謝謝你了醫(yī)生
不客氣，有需要及時聯(lián)系我。祝你生活愉快，健康減脂瘦身。
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