手淫4年了，手淫過頻

      你好，你可以逐漸減少手淫的次數(shù)，直至慢慢戒除，平時多參加體育鍛煉，多和朋友交流，多看些健康的丶積極向上的書籍，視頻等。希望對你有所幫助。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，一定要改掉壞習(xí)慣，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通和交流
      
      以上是對“手淫4年了，手淫過頻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的表述，長期的過度的手淫，對身心健康都有一定的影響，但是過于克制自己壓制自己的性欲，也不利于身心健康，適當(dāng)?shù)氖忠€是可以的，比如一周一至兩次，建議你不必刻意在意，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，比如可以通過運(yùn)動來轉(zhuǎn)移注意力，可以把主要精力用在學(xué)習(xí)和感興趣的事情上
      

      您好！這種情況建議節(jié)制自慰，轉(zhuǎn)移注意力，將主要精力用到學(xué)習(xí)中；睡前避免看有關(guān)刺激性的影片、視頻等；平時加強(qiáng)體育鍛煉最好每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時；當(dāng)有性欲時，可以用沖冷水玉的方法緩解。
      

      你好，很高興為您服務(wù)!根據(jù)你的描述，你很想戒掉手淫；建議你利用閑暇時間坐著自己感興趣的事情，把精力花在做事情上；另外多運(yùn)動，鍛煉使身體疲勞晚上盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)；采取漸進(jìn)的方式，逐漸減少次數(shù)，不刻求自己馬上就戒掉！！
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，自己知道手淫容易引發(fā)很多疾病，應(yīng)該給自己一些暗示，平時要這種思維時候可以選擇自己喜歡事情做，轉(zhuǎn)移注意力。
      
      以上是對“手淫4年了，手淫過頻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)自己講述的情況，自己清楚手淫的很多危害，需要戒掉這種不良習(xí)慣，需要自己有奮斗目標(biāo)，有自信心，有這種思維可以做自己喜歡事情做轉(zhuǎn)移注意力，。