10月份查得腰間盤(pán)輕度膨出

      腰椎間盤(pán)輕度膨出，建議患者一定要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，我一般給患者推薦的治療方法是：睡硬板床，鍛煉腰背肌，一般是小燕飛以及五點(diǎn)支撐（可以百度搜索具體做法）
      

      你好，不建議你爬山，平時(shí)注意休息，避免負(fù)重，特別是彎腰時(shí)，可以局部熱敷，按摩，活動(dòng)時(shí)佩戴腰帶，口服非甾體類(lèi)消炎藥如塞來(lái)昔布。
      

      你好，從你描述的情況看。去年10月份檢查發(fā)現(xiàn)腰椎間盤(pán)輕度突出。鍛煉主要是增強(qiáng)腰背部肌肉的力量和牽拉腰椎，做引體向上，打球，游泳，吊單杠比較好。爬山?jīng)]有用，還可能加重。
      以上是對(duì)“10月份查得腰間盤(pán)輕度膨出”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：腰椎間盤(pán)膨出后，首先應(yīng)避免久坐或久站。燕子飛是專(zhuān)門(mén)加強(qiáng)腰背肌的功能訓(xùn)練，有3點(diǎn)式和5點(diǎn)式。倒走也是不錯(cuò)的鍛煉方式，有條件的，可以使用負(fù)跟鞋，利于堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      康復(fù)鍛煉也須注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，保持低強(qiáng)度的溫和鍛煉。如進(jìn)行太極拳、跑步、打球、廣場(chǎng)操等鍛煉。爬山不可以的。