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白天睡覺不踏實(shí)，睡很熟了

女 | 2歲 2019-01-31 18:57:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 白天睡覺不踏實(shí)，睡很熟了，就是老是驚醒，然后很累，覺得疲憊，睡不了

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劉文媛
劉文媛 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)情緒情感、個(gè)人成長(zhǎng)、親子教育、陪伴傾聽。 幫助網(wǎng)友：506
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2019-01-31 19:02:49 我要投訴

      應(yīng)該調(diào)整睡眠時(shí)間，在夜間睡眠得以保證的情況下，午睡大概十幾到二十分鐘就夠了。平時(shí)做出戶外運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)動(dòng)神經(jīng)，放松心情。睡不著的時(shí)候可以做做深呼吸及冥想等。
      

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