重度抑郁癥，度日如年

      抑郁癥這個(gè)情況，可以直接到醫(yī)院去做檢查，確診對(duì)癥治療，平時(shí)注意休息，別過(guò)度勞累，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能恢復(fù)，不用擔(dān)心。沒(méi)問(wèn)題的。
      

      你好，重度抑郁癥還是需要藥物加心理治療效果更為理想一點(diǎn)。同時(shí)也要加強(qiáng)自我的心理調(diào)節(jié)。多運(yùn)動(dòng)多放松，盡量減少獨(dú)處的時(shí)間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開(kāi)心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛(ài)自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價(jià)值、發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，也就是少思慮多行動(dòng)。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅(jiān)果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等