我工作是做程序員的，最近坐久了

      指導(dǎo)意見：
      你好，可能由于久坐，腰背持重，勞損，著涼，寒濕入侵等導(dǎo)致，建議坐兩個小時要起來活動，工作之余跑步，健身等有氧運(yùn)動半個小時左右，睡前溫水泡腳，疼痛處拔罐，貼膏藥。
      

      病情分析：
      你好，腰肌勞損，腰椎間盤突出都會出現(xiàn)這樣的情況，與長時間久坐有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議還是去醫(yī)院拍個腰椎片子看看有沒有問題吧，平時盡量多運(yùn)動鍛煉身體，不要久坐。