如何收縮陰道?　　

      你好，可以做縮陰運(yùn)動?？s陰運(yùn)動有以下幾種：第一、臥式臀膝運(yùn)動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運(yùn)動：深吸氣后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，可以使陰道周圍肌肉變得豐實、有力，陰道松弛就會很好的改善；第三、腹式呼吸運(yùn)動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會慢慢的隆起，然后再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運(yùn)動：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識地屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會變窄?？s陰運(yùn)動有多種多樣，可以選擇適合自己的來進(jìn)行，多數(shù)情況下有一定的改善作用。
      

      通過鍛煉盆底肌肉力量，可以達(dá)到一定程度的縮緊陰道的作用，即深吸氣收緊肛門，收縮3秒鐘，再呼氣后放松3秒鐘，每次15～30分鐘，每日3次，至少堅持8周以上。
      

      病情分析：
      你好，陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，而分娩是導(dǎo)致的主要原因。
      指導(dǎo)意見：
      如果是輕微的松弛，你可以通過鍛煉陰道肌肉，來自行回縮，但是如果松弛過于嚴(yán)重的，可通過緊縮手術(shù)來矯正。
      
      以上是對“如何收縮陰道?　　”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！