左膝關(guān)節(jié)酸痛。10kg負重深蹲

      你好，通過你的敘述分析，考慮為髕骨軟化癥可能性較大。它屬于軟骨退變性疾病，與缺鈣無關(guān)。發(fā)病因素較為復(fù)雜，目前更多的研究認可運動創(chuàng)傷學(xué)說，患者多有膝關(guān)節(jié)過度活動、半蹲位扭轉(zhuǎn)受傷史等，此外還有膝蓋骨位置異常，如位置傾斜、高位髕骨等，中醫(yī)認為此病系髕骨勞損，屬于“痹癥”，與氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。此病預(yù)防很重要。一是避免過度運動，如劇烈體育運動，中醫(yī)就有“百病皆起于過勞”“久行傷筋”“久站傷骨”之說，建議步行健身時間以40~60分鐘為宜，每天快走一萬步應(yīng)因人而異；二是運動前要充分熱身，使關(guān)節(jié)充分潤滑，防止軟骨突然損傷；三是避免爬高樓梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活動，以免加重膝蓋骨受力；四是控制體重，減輕關(guān)節(jié)負重；五是盡量少穿高跟鞋，以減緩膝關(guān)節(jié)周圍韌帶緊張度，減輕膝蓋骨異常受力；六是預(yù)防風(fēng)寒濕外邪因素，以免加重或誘發(fā)此病。