麻煩問一下，這幾天早上醒來

      你好，這位女士，從你描述的狀況來看的話，不知道是因為身體虛弱盜汗，還是因為你家里潮濕，空氣溫度比較低造成的。但每天晚上睡眠質(zhì)量不高，建議你一個是要少吃油膩油炸生冷辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只能吃七成飽第二個就是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運動時間可以長一些，這也是治療失眠最有效的方法之一，第三個是要有自己的愛好，自己的精神寄托，通過愛好釋放焦慮，壓力，緊張和不安等各種不良的情緒，第四個是要有自己的閨蜜閨蜜在一起說說笑笑愉悅的心情，第五個要通過讀書和交流，不斷的提高個人修養(yǎng)，開闊自己的心胸，遇事想得開，想得明白，拿得起放得下，俗話說三十而立，四十不惑，五十而知天命，到了這個歲數(shù)應(yīng)該一切想得開了。
      

      指導(dǎo)意見：
      這種情況最常見的是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，還有就是失眠癥，另外需要和幻覺鑒別，建議到醫(yī)院心理科就診檢查一下，確診以后才治療比較安全，也可以吃點鎮(zhèn)靜安神的藥物改善
      

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理調(diào)節(jié)一下自己的情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通一下交流一下
      
      以上是對“麻煩問一下，這幾天早上醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！