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最近有點(diǎn)焦慮,有時(shí)候緊張總感覺肚子里咕嚕咕嚕的是紊

女 | 34歲 懸賞2個(gè)健康幣 2019-01-11 04:18:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 最近有點(diǎn)焦慮,有時(shí)候緊張總感覺肚子里咕嚕咕嚕的是紊亂嗎,睡著就很好,白天有時(shí)候亂想

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劉強(qiáng)
劉強(qiáng) 上海市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙;抑郁癥、
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2023-01-02 06:55:33 我要投訴

      你好,根據(jù)描述,癥狀來(lái)臨時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,深呼吸,深吸一口氣憋四秒,慢慢呼氣,放松自己,聽聽放松音樂(lè),聽故事,心中默念,我是健康的。降低期望值,不要在意別人的看法,活好當(dāng)下。

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