前兩天我的腳不小心沒站穩(wěn)就倒了
健康咨詢描述： 前兩天我的腳不小心沒站穩(wěn)就倒了，感覺腿有種輕微酸痛感(一年前崴到腳筋)，不嚴重，這幾天我走路時間長腿就會有酸痛感，平時我該做什么運動
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醫(yī)生回復區(qū)
你好，非常高興為你服務(wù)，你一年前曾有過腳部受傷史，這次又因為不小心再次受傷，這幾天走路時間長會有酸痛感，你應該是有軟組織的扭傷，平時應該注意腿部肌肉的鍛煉，但不要做劇烈運動，可以做下蹲，雙腿伸展等運動，可以游泳也可以增加腿部力量，同時要注意補充含鈣比較豐富的食物，祝你健康快樂！
我可以跳繩跑步踢毽子嗎？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
你好，很高興為你服務(wù)，你現(xiàn)在暫時不要做這些較劇烈的運動，腳部傷好了以后，還是可以的。
那我每次做腿部運動需要多少時間合適，？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
每次腿部運動不超過|小時為宜。
可以做課間操嗎？。？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
你好，很高興為你服務(wù)，可以做課間操。
健身操也可以嗎？
健身操運動量比較大，建議現(xiàn)在不要做。
病情分析：
這種情況還是由于外傷導致肌腱沒有徹底的恢復留下的后遺癥。
指導意見：
關(guān)鍵是要注意保養(yǎng)，多吃點新鮮的水果蔬菜，口服的葡萄糖酸鈣口服液，也可以采取按摩的方法，晚上睡覺前多泡泡腳，或者是使用的活血化瘀的云南白藥噴霧劑，慢慢保養(yǎng)一段時間就會好的，而且一定要避免劇烈的活動。
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