產(chǎn)后抑郁多久可以恢復(fù)

      你好，這位孩子的媽媽，從你描述的狀況來看的話，你沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備。比如生下孩子之后，自己的睡眠規(guī)律遭到了破壞，也不能出去自由的走動，必須時(shí)時(shí)刻刻陪著孩子。給你以下幾點(diǎn)建議，第一點(diǎn)是平衡營養(yǎng)，保證肉蛋器和足夠蔬菜的攝入，第二點(diǎn)是加強(qiáng)鍛煉身體，冬季在室內(nèi)多做活動，天氣好的時(shí)候也可以在院子里走一走，活動活動，通過鍛煉身體，增加新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，第三點(diǎn)。要像父母親當(dāng)初養(yǎng)育我們一樣。不斷的形成和開闊自己的心胸。過去的母親生四五個(gè)孩子，也沒有過抱怨，沒有個(gè)委屈，我們要像他們一樣好好的愛我們孩子。第四點(diǎn)是要多和家人還有朋友進(jìn)行交流。保持自己心情愉快地四五點(diǎn)，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。只有把這些這些事情搞明白了，才能夠走出抑郁癥的。有條件的話也可以請心理咨詢師進(jìn)行一對一的心理咨詢，對于恢復(fù)你的身心健康都是有巨大幫助的。