怎樣才能健康減肥？140斤165厘米

      你的體重指數(shù)是25.71，屬于超重，肥胖者一般是食欲亢進(jìn)，可以先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，肉類限制在每天一兩瘦肉左右，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣每月減重大約2kg就行，逐漸把體重控制好，一般控制在54到66kg之間就行。減肥需要一定毅力，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況不建議服藥減肥，還是要飲食調(diào)理，多吃蔬菜，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的和甜食，不要暴飲暴食，餓時(shí)吃涼拌蔬菜或者黃瓜，蘋果等糖分低的蔬果，減少熱量的攝入，多運(yùn)動(dòng)，每天跑步在四十五分鐘以上，才有減脂效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥確實(shí)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，需要有一定的毅力，沒有多少捷徑可走，建議控制飲食結(jié)構(gòu)，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要控制飲食，多吃蔬菜，多喝水，少吃肉碳水化合物，米面等，同時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉身體，每周有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上3至4次需要堅(jiān)持，慢慢就可以使體重下降。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能健康減肥？140斤165厘米”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！