嗯，三個(gè)月沒(méi)怎么好好吃飯

      你好，對(duì)于肥胖的原因多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。對(duì)于您三個(gè)月飲食不規(guī)律，出現(xiàn)體重下降也是正?，F(xiàn)象，但是平時(shí)要合理飲食。晚上可以少吃，但不應(yīng)該不吃，如果時(shí)間長(zhǎng)了有可能會(huì)導(dǎo)致胃部疾病。
      

      你好，很高興回答您的問(wèn)題，您三個(gè)月沒(méi)有好好吃飯，是在減肥嗎？建議您要放松心情，注意休息，可適當(dāng)控制飲食，要注意考慮身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多增加些運(yùn)動(dòng)。

      進(jìn)食是出現(xiàn)體重下降是正常的，是為了減肥還是有胃腸道疾病造成的飲食減少?如果是減肥，每月減重2kg左右是可以的，不過(guò)要看肥胖程度如何，可以計(jì)算一下標(biāo)準(zhǔn)體重，一般算法是身高厘米數(shù)減去105得數(shù)的公斤數(shù)，在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)就是正常體重的范圍。只要體重正常維持就行。不過(guò)個(gè)人意見(jiàn)還是需要三餐規(guī)律進(jìn)食，可以限制高脂高熱量食物以及零食特別是甜食，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，小量進(jìn)食水果，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。做到均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)限制熱量，逐漸把體重控制好，健康減肥。
      
      以上是對(duì)“嗯，三個(gè)月沒(méi)怎么好好吃飯”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！