晚上睡不著覺，白天沒(méi)精神

      您好，看了敘述分析，晚上睡不好，白天肯定沒(méi)精神，時(shí)間長(zhǎng)了造成身體免疫功能低下。首先建議您去醫(yī)院查個(gè)血，主要查血脂五項(xiàng)，肝、腎功，同時(shí)測(cè)個(gè)血壓，排除器質(zhì)性疾病。因如果血壓高、血糖高都會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，
      睡覺前避免飽餐，避免煙酒，放松心態(tài)，吃一些有利于睡眠的食物，如小米、核桃、黑芝麻、葵花籽、蜂蜜、大棗、魚、南瓜、雞蛋、桃等都有助于睡眠。祝健康！
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這種情況，考慮更年期綜合征的可能，同時(shí)也考慮可能引起睡眠質(zhì)量不佳的原因：軀體疾病因素、心理因素、其他外界因素。只有確診了具體原因，才能有效對(duì)癥調(diào)理。建議您平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持，適度加強(qiáng)身體鍛煉，睡前泡半小時(shí)熱水腳，喝一杯牛奶或蜂蜜水。
      

      要注意放松自己的情緒，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候安排好自己每天的生活規(guī)律性，早睡早起，這樣可以有助于自己提高自己的睡眠質(zhì)量，睡覺前可以適當(dāng)?shù)穆犅犦p松的音樂(lè)，用溫水泡泡腳。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺，白天沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，可能是更年期內(nèi)分泌失調(diào)引起的，可以去正規(guī)醫(yī)院測(cè)激素水平。不用緊張，按照醫(yī)囑進(jìn)行治療即可。建議休息時(shí)放松精神，不要進(jìn)行睡不著的暗示。平日進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持心態(tài)的平和。