我今年48歲，晚上總是失眠

      你好！根據(jù)你的描述失眠嚴(yán)重。所以我們建議失眠者要以平常心看待自己的睡眠問題，首先，要糾正對(duì)失眠的誤解，睡不著不要勉強(qiáng)，讓自己忙碌一些，比如閱讀、聽輕音樂、靜坐，待睡意來臨再睡。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這種情況，考慮更年期綜合征的可能，建議您多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持，多參加自己喜歡的和感興趣的活動(dòng)，每天晚飯后堅(jiān)持散步半小時(shí)到一小時(shí)，睡前泡半小時(shí)熱水腳，喝一杯牛奶或蜂蜜水，這些都有助于改善睡眠，關(guān)鍵是心態(tài)，如果您不去糾結(jié)自己為什么總是睡不好，總是失眠，而把注意力和精力放在別的事情上，這樣，您就會(huì)變得輕松，也就是說，我們接受失眠的事實(shí)，但并不要為此感到痛苦，那么它就不會(huì)那么折磨您。然后到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，看看有無(wú)軀體不適，若有，就接受科學(xué)的醫(yī)學(xué)治療，若沒有，便安心。