臉色一天比一天黑黃，好像還出現(xiàn)黑斑

      您這種情況可能與長期熬夜休息不好有關(guān)，注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，規(guī)律飲食睡眠，減少看手機或電腦電視等屏幕的頻率，可以多吃一些燕麥，玉米，黃瓜，香蕉，茄子等含有褪黑素的食物。
      

      你好，根據(jù)你的描述，首先要從生活上進行調(diào)理衣食，不要熬夜，生活規(guī)律。飲食上合理膳食，按時吃飯，均衡飲食，不要吃辛辣刺激性的和生冷的食物。堅持體育運動，提高自身的免疫力