10月份開(kāi)始戒掉夜宵

      你好，很高興為你解答，瘦不下來(lái)的原因很多，有可能是你自己吃的東西種類(lèi)不太對(duì)，也有可能是你運(yùn)動(dòng)量不夠，那么自己要少吃油脂的東西，多吃高蛋白的食物，最好是低碳水化合物。
      

      病情分析：
      你好，不知道你的身高體重是多少？我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果有減肥的計(jì)劃就是兩方面的問(wèn)題，首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還有就是飲食的控制，如果減肥的效果不好，與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠和飲食的量控制不好有關(guān)，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述戒掉了夜宵，三餐正常吃，少量的運(yùn)動(dòng)，體重增加了，這是攝入的熱量大于了消耗的熱量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，避免肥胖，注意改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，減少碳水化合物的攝入，含糖量高的水果少吃，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣身體才不會(huì)發(fā)胖。
      
      以上是對(duì)“10月份開(kāi)始戒掉夜宵”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！