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⑴從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態(tài)度，毫不在乎。
⑵要注意生活和規(guī)律，按時睡眠，按時起床，醒來即起，晚上上床就睡著，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳，?？蓭椭胨?。睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴著睡覺。如果睡覺以后發(fā)生了性沖動，睡不著，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性沖動過去了，再去睡覺。
⑶平時在學習以外的空余時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。
你好，根據(jù)你描述的情況看，需要及早改變手淫不良習慣，頻繁手淫容易導致包皮龜頭炎，引起不良后果，嚴重者會導致不孕不育的，這段時間注意衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲，盡量穿純棉寬松內(nèi)衣減少對皮膚刺激，一般三個月左右就恢復好了！祝你早日康復！
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手淫是一個非常不好的習慣，頻繁手淫容易損傷性功能，而且容易導致早泄，造成感染。想要戒掉手淫，首先要給自己安排運動鍛煉，做一些自己擅長的運動，經(jīng)常參加戶外運動，增強體質(zhì)，這樣也可以轉(zhuǎn)移注意力
以上是對“手淫怎么戒啊一天好幾次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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